黑犬出没，请注意！

秋冬烦燥症？

每到秋冬时节，天气变换过快，光照减少，各种病症就躁动起来。原因不明，但表现复杂，诸如：

对生活提不起劲

突然情绪失控

失眠多梦

以上种种表现显示你生命中隐形的黑犬可能开始不安分了。

什么是黑犬

先了解一个概念，我们生命的组成是什么？

熟悉游戏的人都知道，战斗型游戏的角色常有两个生命量值，一个代表物理生命值，一个代表法术生命值。物理生命值消耗完毕证明角色死亡；法术生命值消耗完毕，即使物理生命值充足，角色对于战斗只会心有余而力不足。

“艺术来源于生活，却又高于生活。”那么追本溯源，我们的生命也对应两个数值。一个即我们的物理生命值（物理本体），当受到生理损伤的时候我们的活动能力会改变，比如切到手会流血、伤到脚会走路不便，它的直接变化影响我们的行动力；另一个是我们的心理活力值（心理能量），有的人明明看起来四肢健全，却不能很好的完成一件事情，我们常会抱怨这样的人很拖后腿，但很有可能这个人活力值不足了！王者荣耀团战的时候法师没蓝（法力值）该是多么可怕的存在。

生命值的影响因素肉眼可见，活力值的影响因素却让人捉摸不透。首先，很多人不清楚自己还具备这样的生命能量，只是偶尔提不起劲、偶尔不想做事；其次，活力值的评估方式十分模糊，游戏里也只有距离最近的人才能看到自己的血量，生活中大家都没有它存在的概念就更难说怎么评估了。心理学所关注的正是这些人们肉眼不可见，却又时时刻刻影响我们生活、工作、学习的各类因素，寻找拉低我们活力值的罪魁祸首。

很多心境障碍会阻碍我们活力值的自我调节和恢复。丘吉尔曾经说，“我心中的抑郁就像一只黑犬，一有机会就咬住我不放。”。黑犬（抑郁症的代称），是最为典型的心境障碍，是影响活力值的重要因素。

注：心境障碍是一类涉及情感紊乱的精神障碍，表现为持久的过度悲伤（抑郁）和/或过度欢快或欣快（躁狂）。抑郁症和狂躁症代表着心境障碍的两个极端。

—《默克诊疗手册》大众版


以“我丢了500块钱”为主题举个简单例子：

正常的心境
“我丢了500块，我好难过，但是破财消灾，最近要留心点啦！”

抑郁的心境
“都丢了500块，我好没用， 钱都看不住……”

这个思考套路出现时，可以提醒一下自己，是不是被自带弹幕的隐形黑犬影响了。

黑犬是普遍存在的

每人都有自己的困扰，诸如今天“苹果涨价了怎么办”、“下午要吃什么呢”、“星球大战要爆发了？怎么办”，但大部分困扰无伤大雅，不会影响到我们的正常生活。抑郁症令人烦躁的原因就是它有时影响了我们的正常生活。统计资料显示，抑郁症普遍存在。

全球超过3亿人患有抑郁症，遍布各个年龄组。

—世界卫生组织

在任何一年中，抑郁症影响估计每15名成人中就有一名（6.7%）。六分之一的人（16.6%）在其生活中的某一时段经历抑郁。

—美国心理学会

每年有约4000万成年美国人受焦虑与抑郁病症的影响，占总人口的18.01%。

—美国焦虑与抑郁协会（adaa）

100人中有3-7人经历过抑郁症，并基于每三年一次的调查，心境障碍（包括抑郁症）的人数正在增加。

—日本厚生劳动省（主管健康、医疗、儿童等问题的中央机关）

列举数据的目的不是为了制造恐慌，是希望问题能够得到正视。

与患病率形成鲜明对比的是抑郁症的就诊率。

虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球不足一半患者（在许多国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。

—世界卫生组织

抑郁症和焦虑症是有高度治疗可能的，但只有36.9%的患者接受治疗。

—美国焦虑与抑郁协会（adaa）

可以治愈但因为患者拒绝接受治疗的事实令人痛惜，虽然我们生活中会有很多明明知道应该却迟迟不想干的事情，但令人不开心的事情，少一件不是更好吗？拒绝治疗这个思考私以为和整体大众认知相关。

回想一下中世纪的欧洲，因为黑死病的爆发而禁止全民洗澡。从某种方面延缓了通过空气传播的黑死病，但人就没有阻止大量人口死亡。因为对其成因的不了解，简单理解为不洗澡就可以避免得黑死病，这种观念葬送了更多的人。

人们会因为在自己掌控之外的事情而恐慌，并夸大敌方的战斗力。但是不信谣不传谣是每个现代人应该且能够做到的。每个人都会有情绪低落的时候，因为各种原因一些人不能走出低落就形成了抑郁症，仅此而已。所以抑郁症没什么可耻的，讳疾忌医才是令人耻笑的。（当然拿生病作为自己堕落的理由也是十分可惜的。）